“胃”病先防——胃不和则卧不安

不要问我

前几期先容了付国兵教授运用中脘穴调治胃肠道不适的履历方法。本日，我们和各人聊聊胃和睡眠之间的那些事。
中医以为人体和自然界是同一的整体，晚上太阳落山了，同样我们体内的阳气也要潜藏，因此《黄帝内经》说：“阳入于阴则寐”。可见，睡觉是顺应自然界“阳入于阴”规律的表现。而“阳入于阴”之于脏腑，则可表现为“卧则血归于肝”。

众所周知，饭后体内更多的血液要供应给胃，来资助消化食品。假如晚上吃的过多或者睡前加餐，导致胃里有较多的食品必要“腐熟”，以至于本应“归于肝”的血继续在脉中游走，导致阳不能入于阴，于是就出现辗转反侧难以入睡，乃至根本没有睡意的环境了。这就是所谓的“胃反面则卧不安”。别的，假如胃肠道出现不适，同样也会影响我们的睡眠。
办理办法着实也很简单：第一，让我们的阳气尽快潜藏；第二，晚上少吃。
【睡眠仪式】
下面分享付国兵教授的睡眠仪式。通过这个方法可以资助我们的阳气潜藏，进入甜蜜梦乡。
1.推臂搓手。操纵之前我们躺在床上，闭上眼睛，准备入睡。这时我们从前臂肘关节以下沿着前臂掌侧面小拇指一侧的方向由上向下推（心经在前臂的循行门路），双手瓜代举行。然后，渐渐搓手，搓得手掌发热，双手瓜代敷头发。操纵时闭上眼睛，下推宜缓，不要刻意数次数。

2.顺时针摩腹，动作宜痴钝。
【控食小方法】
入睡前最好不要再吃各种零食，晚饭也应该控制饮食，脾胃衰弱的人群尤其要留意这一点。下面和各人分享付教授通过点穴控制食欲的方法。
饭前点按鸠尾穴、巨阙穴及中脘穴，每个穴位点50-80下，留意共同呼吸，用力适中，速率不宜过快。

鸠尾穴在上腹部，前正中线上，当胸剑团结部下1寸。巨阙穴在上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。之前我们讲中脘穴定位时提到过从剑突到肚脐是8寸，中脘穴正幸亏4寸也就是它的一半。这三个穴位都在我们的前正中线上。

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