早啊，健康来了![2019.12.14]

静默如初

【干细胞技术治病前景可期】最近，国际干细胞研究领域的重要突破接连不断：利用iPS细胞（诱导性多能干细胞）培育出了肝脏、胆管和胰脏3种迷你器官；鉴定出人类血液干细胞的关键调节因子，激活后可以显著提升血液干细胞在体外的自我更新能力；揭示了如何利用干细胞来培养成熟的胰岛素生成细胞，找到了干细胞治疗Ⅰ型糖尿病的新方法……这些新进展为干细胞技术应用于医学实践注入了新动力。▲摘自《人民健康网》

【像真牙一样的假牙 新型材料义齿有望替代烤瓷牙】近日，中国科学院金属研究所材料疲劳与断裂实验室刘增乾研究员和张哲峰研究员与美国加州大学伯克利分校、吉林大学相关人员开展合作，采取组成复合化和组织结构仿生化设计，将临床应用的氧化锆陶瓷与生物相容性树脂相结合，通过模仿天然贝壳珍珠层的微观组织结构，设计研发了一种硬度、强度和模量均与人体正常牙齿完全匹配的新型氧化锆—树脂仿生复合义齿材料，有望替代目前应用较为广泛的氧化锆全瓷义齿。▲摘自《人民健康网》



防粉刺，减少盐分

有医生怀疑钠元素对粉刺的影响，盐和一部分鱼类贝类中丰富的碘诱发了粉刺的产生。统计显示，长粉刺的人与没有粉刺的人相比，明显摄入了较多盐分高的食品。选择含盐量较少的食物，将一天的摄取盐分控制在世界卫生组织建议的5克以下。▲摘自《人民健康网》

徒步旅行提高生活满意度

韩国文化体育观光部和韩国观光公社近期发表的一项《徒步旅行者实态调查》显示，经常徒步旅行的人更满意当下的生活。

此次调查主要针对在济州岛和智异山周边等地的5890名15周岁以上步行者以及约5000名网友。调查显示，在过去一年内，30.9%的人有过徒步旅行的经历，他们参与旅行的平均次数为4.3次。对徒步旅行者和无此类经历者生活满意度进行比较后发现，前者中有60.1%的人对自己的生活感到满意，后者中该比例仅达到44.7%。

研究人员指出，所谓“徒步旅行”是指在平时工作、生活区域以外的地区步行并欣赏自然、文化和历史景观，这与简单的体育锻炼有较大区别。参加徒步旅行帮助人们选择更好方式去享受生活。这些人的娱乐方式以增加身体活动和提高文化修养为主，减少了在家中抱着手机久坐的时间。通过旅行，人们不仅达到了在自然中休息的目的，也提升了身心健康指数。▲摘自《生命时报》

西兰花炒胡萝卜
从中医角度来讲，绿色食物有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物有助养肝护肝，比如西兰花、菠菜、小油菜。而胡萝卜含有的类胡萝卜素，在体内能转变成维生素A，可养肝明目。
因此，西兰花炒胡萝卜也是一道很好的护肝菜，春天应该常吃。除了炒着吃，还可以将胡萝卜和西兰花蒸熟，加入橄榄油、酱油等调味后吃。需要提醒的是，西兰花蒸的时间不要太长，否则会破坏有效成分。▲摘自《生命时报》

小学成绩差，抑郁风险高
小学成绩好坏，不仅关乎日后学业发展，还影响身心健康。美国密苏里大学哥伦比亚分校一项新研究表明，小学期间在课堂表现良好的孩子比学业有困难的同龄人更受欢迎，情感上也更安全。相反，容易焦虑抑郁。

研究人员对380名小学生及其老师展开调查研究，结果显示，一年级的学业好坏直接影响高年级时的受欢迎程度。这个结论挑战了人们的通常看法，即学习有天赋的儿童通常被认为不如其他学生受欢迎，但实际情况是，学业表现对一名学生的心理健康和快乐成长有重要影响。

密苏里大学教育学院基斯·赫尔曼教授说：“大量研究显示，学习差的儿童更可能有挫败感和无用感，进而使他们抑郁风险更高。老师和家长可以利用这一结论，找出方法帮助学习成绩差的孩子应对学习和交往上的挑战，以免造成持久的负面影响。”
基斯·赫尔曼建议，老师和家长应特别小心对成绩差、与同学关系出状况的孩子作评价，多发掘他们在其他方面的特长和优势，给予鼓励。比如有些孩子数学不好，但擅长绘画。如果孩子感到自己的特长受到赏识，他们会对自身价值有更积极的看法。▲摘自《人民健康网》

茵陈木棉花煲肉解春困
天气渐渐回暖，不少人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这些都是春困的症状。不妨常喝这款药膳：取茵陈30克、木棉花60克、广陈皮10克、猪瘦肉500克；先将猪瘦肉洗干净，切厚块；连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2.5升、白酒少许，用大火煮沸后，改用小火熬一个半小时，精盐调味即可。
本汤食材中，茵陈味苦辛，性微寒，善于清利湿热、利胆退黄；木棉花味甘淡，性凉，长于清热利湿、解毒；广陈皮味苦辛，性温，擅长健脾理气、燥湿化痰；猪瘦肉味甘咸，性微寒，能补肾滋阴、益气养血、润燥。诸物合用，清而不泄，补而不滞，有较好的健脾理气、疏肝和胃、清热去湿等作用，为解春困佳汤，适宜一般人群服食，尤其是有脘腹胀满、食少倦怠、头重、恶心欲吐、口淡不渴、便溏不爽、尿少而黄等症状的肝脾湿热者。▲摘自《生命时报》

红酒能美容养颜？不能
红酒能够美容养颜的说法主要源于红酒中含有白藜芦醇，这种元素有很好的抗氧化作用，对于皮肤和心血管系统都有益，但这些作用主要源于动物实验，在人群实验中还没有得到阳性的结果，而且在红酒中的白藜芦醇含量很少，不能起到有效的美容养颜功效。
每500毫升红酒中白藜芦醇的含量约为5毫克。如果想达到美容养颜的功效，体重60公斤左右的人约需要每日摄入1344毫克的白藜芦醇。▲摘自《人民健康网》

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