「健康养生」透过表象看健康｜彭鑫博士谈健康

不要问我

表里俱有养，则恬愉得意而无消耗之患，故寿亦可以百数。——明·张景岳《摄生篇·类经》。

我们到医院查抄身材，发现各方面的指标没有题目，大夫就会让你回家，以为你身材没事。但是你自己会感觉身材不惬意。这种情况在中医看来就不是康健态，是病态。
通过西医的尺度，我们并不能判定出来到底是身材的那里出了题目。但是通过中医的康健尺度，我们就能知道是身材的那里出现了病症。下面是从中医角度来界说的人体各个外貌征象的康健尺度，各人可对照举行康健自检。
皮肤——饱满、有光泽
皮肤、头发、身段，是如今美容界最关心的三个方面，也是能看到的身材最直观的外在体现。
皮肤的体现用中医的话来说就是望诊。望诊望的是气，我们通常说一个人的气色很好，说的就是皮肤的光泽度、透明度和色泽。身材好，皮肤就饱满，气血就富足，看着就有光泽。皮肤欠好，心情就会显得差一些。
大部分女性对皮肤都比力关注，有些人把皮肤打理得很干净，但是从远处看，皮肤却显得很脏，好像没洗一样。这是为什么呢？并不是她的皮肤没洗干净，而是内涵的气血不充实。气血不充实，人的心情就会显得惨淡，远远看来就好像没有洗干净一样。中医把这叫做面色无华，就是指皮肤气血欠好。
头发——黑、柔顺
中医以为头发康健有两个尺度：第一是柔顺。柔顺代表这个人的气血比力温和。第二个是颜色要黑。头发黝黑代表这个人的气血比力富足，肝肾得养。符合了这两点，就表现这个人比力康健。
　　身段——符合遗传与体重尺度
着实这并不是权衡一个人康健与否的尺度。康健关键要看一个人的身段和身材的团体比例，还包罗一些遗传因素。那么身材和体重的尺度以什么来权衡最好呢？以个人的感受权衡最好。
有的人身材很胖，但是他的动作非常机灵，如许的人康健就没有题目。有的人身材固然瘦，但是他的动作非常鸠拙，如许也是不康健的。以是说，只要自我感觉身轻体健，办法灵敏无碍，便是康健体现。
我们每个人都活在自己的感觉当中，特别是对身材的感觉。以是说中医对于人体的概念，大多数是通过自我感受来判定的，而不是单纯地通过指标。
　　牙齿——光泽、细腻
中医讲“齿为骨之余”，就是说人体的肾气通过牙齿体现出来。我们都知道牙齿如果雪白光泽结实、外貌晶莹细腻的话，分析这个人肾气足，这也是长命的一种体现。如果说一个人的牙齿枯黄，而且很早就出现题目的话，分析这个人肾气不敷，代表这个人的能量、物质根本差。
在古代，人们看孩子能不能活下去，能不能长命，有两个尺度，第一个就是看头发；第二个就是看牙齿。这种判定尺度在明、清代宫廷里比力常见。由于皇家在把山河传给子女的时间，紧张的一个尺度，就是继续人的身材肯定要好。
眼神——灵活、有定力
眼神是一个人有无精力的外在体现。评判尺度是看一个人的眼神是否有定力，是否专注、灵活。
肾气虚的人的眼神是外散的，游离不定的。
肝气虚的人的眼神容易发涩。
如今有许多白领，尤其是IT行业的，许多人都用眼太过。用到厥后眼睛就欠好了，眼光呆滞无神，现实上是把神都散开了。肝开窍于目，用眼太多把肝气给损伤了。
只要是用眼太过，就寝就不会太好，身材就容易累，这都是神情外散。
听力——细听针声
肾开窍于耳，听力的优劣是判定身材优劣的一个很紧张的尺度。我们都知道，人老了会有两种外在体现特别显着，就是眼花和耳聋。人如果康健的话，眼神是专注的，耳朵也可以听到很微小的声音。
听力欠好是肾气不敷的体现，通过增补肾气的方法，就可以增强我们的听力。通过训练，可以到达在一个大集会室中，有一根针掉到地上的微细声音都可以听到。当练到这个水平的时间，肾气就富足起来了，身材就好了。
呼吸——深长、丹田气
我们天天都在干一件事变，那就是呼吸。如果说一个人不呼吸了，生命也就竣事了。以是说，呼吸在我们的生命过程中非常紧张。我们晚上睡觉的时间，全部的器官都制止了活动，呼吸和心跳是不会制止的。
不知道各人注意了没有，小孩、中年人和老年人的呼吸有很大的区别，我们观察婴儿的呼吸，是用丹田，也就是小腹在呼吸的，好像他从鼻子里吸进气之后可以直接进入丹田一样。
随着年龄的增长，人过了12岁之后，按照道家的说法，阳气就开始破了。破一分阳气，呼吸线就短一分。而且，随着年龄的增长，呼吸线会越来越短。人到中年之后，大多数的呼吸只能到胸，在胸口这块儿就沉不下去了。尤其是女性，过了40岁，大多数呼吸只能沉到胸口，这就分析气血不流畅了，不敷了。这是在提示你，身材出题目了。
到老年的时间，呼吸会越来越差，体现有两点，一是呼吸的声音比力粗重；二是呼吸的深度不敷。如果有这两点，就分析身材已经开始走向衰败了。在以后的章节里我会告诉各人，怎样通过锻炼把呼吸线变长。呼吸线变长，人的寿命也会变长。
而濒临殒命的人的呼吸，则黑白常短促的。我以前在医院工作的时间，送走过一些濒危的患者。这些患者到末了关头根本都是用喉头在呼吸，呼吸非常短促。如许的呼吸表明他身材的元气已经不敷了，用老百姓的话讲就是“吊着一口吻”，随时都有大概制止呼吸，非常伤害。
声音——五音俱全、嘹亮、宽阔
我们一样平常生存中常常听到一句话，叫做“五音不全”，用来形容一个人唱歌容易走调，把握欠好谱子。
现实上，在古代对于声音有一个恒定尺度。“五音”所对应的就是“五脏”，“五脏”对应的是“五行”。“五音”是“宫、商、角、徵、羽”，对应的是“肝、心、 脾、肺、肾”。好的大夫听一个人说话的声音，大概就能知道他的五音里哪一个音色不敷，也就知道了对应的哪一个脏腑的气不敷。
有人在熬夜之后，第二天声音就沙哑、干瘪了，这是由于熬夜伤肾。人在生气的时间，声音就会变细。这时间“宫”音就不敷，中焦的气就不敷。
另有许多人，尤其是知识分子，说话没有底气，感觉就是在胸口说，脏腑的气上不来。这分析什么呢？也是分析中焦的元气不敷。
以是，一听声音，我们就能把一个人的身材状态听出来。
筋骨、下肢、足底——柔软、温暖、气沉涌泉
我们都知道“人老腿先老”，筋骨、足底和下肢这三者是连在一起的。“人老腿先老”中，“腿老”的一个紧张标记是什么呢？就是腿发硬、发冷。人在小的时间，筋骨都是特别柔软的，非常有韧性、弹性，摔到地上也不容易骨折。
人老了之后，骨头就开始变硬了。这并不是说他骨头的硬度增长了，而是说他的筋骨不柔软了，以是很容易骨折，而且骨折之后不容易全愈。另有一个体现就是腿特别僵硬，下肢、脚底板开始变凉，这都是通过筋骨体现出来的身材欠好的症状。
通过锻炼身材，可以把腿上的筋变得柔软，脚永久保持温暖的状态，这就到达了气沉涌泉。我们看生存中的老年人，凡是从五六十岁足底开始发凉的人，大多数寿命都不长。凡是常常走路，腿脚很好、足底温暖的老年人，通常寿命都很长。
心态——无杂念、开朗、常笑
小孩在3岁以前，欲望没有特别重的时间，心态是开朗的。据美国医学家统计，3岁之前的儿童，1天均匀笑170次，他活在一个比力欢快的氛围当中。
而成年人呢，1天均匀只笑7次，这是国际上的尺度。中国人大概笑得要更少一些。由于中国人风俗板着面目，外国人对中国人的印象就是比力严肃、庄重。
既然知道了云云，我们就应该常常微笑，让气血降下来。人在笑的时间，太阳膀胱经就放松，一放松，气就往下沉。人只要绷着脸，气就往上走。以是，脸部肌肉僵硬的人，老年之后得脑卒中的概率比普通人要高40%。而开朗常笑的人，就比力容易长命了。
以是说，养生起首一点就是心态要端正，齐备回归天然、平和，身材才气好。就像孟夫子曾说的“吾善养吾浩然之气”，浩然之气是充达的。
未完待续，来日诰日内容更精彩……
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本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内矫康健法》，转载及引用请注明出处。
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