饮食、锻炼不能让人长寿?!1420名百岁寿星大调查：只有一个共性，竟然是…

枫晴林

长寿靠什么？靠遗传？靠环境？靠医疗？靠饮食？靠锻炼？


答案：都不是！


四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现：寿星们只有一个共性！



这个共性不是饮食，不是锻炼……


乐观——长寿的第一要义

令人惊讶的是，这些寿星们的唯一共性是乐观！是乐观！是乐观！



据调查，上述的1000+位老人，无一不是性格开朗、很少发愁、基本不发火的人，他们保持了一辈子的心平气和。




山东省第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。


他一生乐观向上、平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，就像70多岁的老人。


他的女儿张爱芝总结说：“他有个好心态，总是宽容待人。”




▲115岁的张存合老人。



没心没肺的人最容易长寿

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。



“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。


可你知道吗？在专家眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往更长寿。


对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。




一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“我只有两句话，叫做‘有说有笑，没心没肺’。”


“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂；“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。


这类人懂得知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。



西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。


所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。


为何你成不了“乐天派”？

国家二级心理咨询师肖莉说，待遇及社会地位变化，有些人会产生不公心理。


在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来，很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。


但是，很多百岁老人却从不忌口，看淡生死。乐观的心态最有助于抗病抗癌。


江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期，95岁还做了次大手术，她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。


乐观可以后天习得

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为，乐观是可以后天习得的长寿品质。


““多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。”


另外，运动能让人变得活泼开朗，增加社交可能性。为提醒自己坚持，可在门口放一双运动鞋。





而对于因病消极的情况，肖莉建议家人可以这样助其乐观起来：

• 为其提供患有相同病而治愈的案例，带他跟病友交流康复心得；
  

• 定期带他做体检，避免其关于病情的胡思乱想；
  

• 让他多倾诉身体的变化和感受；
  

• 请病人帮自己做一些他能做到的事情。
  

药疗不如食疗，食疗不如心疗

从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。



我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。


如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！


1笑是营养素

研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。


2“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：谈话治疗。


每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。


3朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。


所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。


4宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。


一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。


学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。


5淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。


文章来源：名家名方

编辑：高继明 审核：朱蕗鋆

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