发表于 2019-11-22 10:51:43
古籍《群芳谱》中说：
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。
随着进入冬季，气温骤降，孩童由于自身抵抗力不足，很容易遭受风寒侵袭，这时候养生保健尤为重要。
1、 冬季气温逐渐降低，外出时要注意增加衣物
尤其要重视头部的保暖，戴好帽子和围巾。中医认为“头为诸阳之会”，做好头部保暖有利于固护阳气。
2、小雪之后，宜藏阳气和精气。
在生活习惯方面应该早睡晚起，保证充足的睡眠。这里的晚起并不是指赖床，而是指比夏季的起床时间稍晚一些。睡前可用热水泡脚，通过刺激脚部的穴位来固肾。
3、冬季消化功能增强，应当适当进补。
肉类可食鸡肉、牛肉或羊肉，尤其鸡肉消化率高且易吸收，具有温中益气，补益五脏的作用；蔬菜可多食胡萝卜、韭菜、油菜等；水果可多食雪梨、橘子、柚子等。另外，注意少吃过于麻辣的食物，避免上火。
4、应注滋阴补肾。
冬季由于气温降低，人们添加衣物，食用温热的食物增多，易导致“内火”的产生。
小雪节气保健推拿
节气变化，人多受邪气侵袭，肺为华盖，直接与外界相同，故最容易被寒邪所伤，需要加强肺卫功能。
【补肺经】
定位：无名指末节罗纹面
操作：自指尖向无名指掌面末节指纹方向直推为补，称补肺经。100-500次。
作用：补肺经可补益肺气。
【补脾经】
定位：拇指桡侧缘，自指尖直至指根赤白肉际处，或拇指末节罗纹面。
操作：将患儿拇指屈曲，循拇指桡侧缘向指根方向直推为补，称补脾经。100-500次。
作用：补脾经能健脾胃，补气血。
【搓工字背】
定位： 工字搓背位于背部，成“工”字型，为脊柱正中线和上背部“肺兪” “身柱”所在横线及腰部“肾兪” “命门”所在横线组成。
操作：每次搓100-200次，手法不渗透的可以增加次数，透热为度。
作用：具有温补阳气、行气活血、强身健体、止咳平喘的作用。
【捏脊】
定位：大椎至长强成一直线。
操作：用捏法自下而上称为捏脊。捏脊一般捏3-5遍，每捏三下再将背脊皮提一下，称为捏三提一法。
作用：调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气。
【摩腹】
定位： 整个腹部。
操作：用掌心顺时针推拿孩子腹部，5分钟。
作用：消食，理气，通肠道。
滋阴补肾
【补肾经】
定位：小指掌面指尖到指根成一直线。
操作：用拇指指腹从孩子小指尖向指根方向直推肾经50—100次。
作用：补肾经能补益肾脑、强身健体、可以提高抵抗力。
【上马】
定位：手背无名及小指掌指关节后陷中。
操作：拇指端揉之或拇指甲掐之，称揉上马或掐上马。掐3-5次；揉100-500次。
作用：滋阴补肾，顺气散结，利水通淋。
【揉涌泉】
定位：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
操作：大拇指按揉一只脚心的涌泉穴，按摩1分钟左右，然后换另一脚同样操作。
作用：滋阴降燥，保健。
【足三里】
定位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指，左右各一穴
操作：用拇指指腹按揉足三里3分钟
作用：按揉足三里有健脾和胃、调中理气的作用。
平常多给宝宝做保健推拿，可以帮助宝宝清除内热，有效调理小儿体质、平衡阴阳、保健脾胃、增强体质、缩短病程！
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