【第一讲】中国公民“健康素养66条”解读连载

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中国公民健康素养66条       2016年1月6日，国家卫生计生委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》，旨在帮助大众获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务维护和促进自身健康的能力。基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织（WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。微生活知识链接：日常锻炼小技巧
第一、快步走、散步、慢跑。简单易行的锻炼方法，无任何技巧可言，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟即可。
第二、骑自行车。骑行既能减掉身上多余的脂肪，还能健身，沿途观看美丽的风景，环保又自由。
第三、跳舞。无论是交谊舞，还是广场舞都可以起到增强身体柔韧性和协调能力以及培养气质、塑造形体美等好处。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。微生活知识链接：心理调节
第一、心明豁达，知足常乐。在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实、满足。
第二、面对现实，走出误区。应端正心态，接受现实，培养广泛的兴趣爱好（如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等）。
第三、结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

来源：丹东市卫生健康服务中心
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